誰もが当てはまる完璧主義！あなたは当てはまる？？
こんにちは kazeです。
毎日、自分の１日の学びを発信しています。
自分は現在、２４歳です。２０２０年３月までは青森県で小学校教員（２年間）をしていました。でも今は無職です。
この記事は、人生100年時代と言われている世の中で
「この職場でこのまま働いていていいのかな」「副業とかって何すればいいの」「辞めるって言っても転職先どうしよう」などの
人生設計に悩んでいる人にサクッと読んで欲しいです。
なぜなら、私自身もこれからの人生を設計中だからです笑
なので一緒に悩み、学び、助けあいましょう！！
○今日（2020・５・14（木））の学び
■自己分析の果てに見えてきたもの
昨日、自分の自己分析をしたところ
自分の大切にしている価値観は「楽しい」で
「楽しい」と感じるもの ＝「仲間」と「向上心」の要素が含まれるもの
ということがわかりました。
詳しく知りたい方は昨日の記事へ↓
https://kazesn.hatenablog.com/entry/2020/05/13/175819
「よしっ！今日ももっと自己分析するぞ！！」と思い、朝着替えをしていました。いつも私は着替えをしながらYouTubeを耳で聞いています。（←これはいらない情報？笑）
今朝は、メンタリストDaiGoさんのYouTubeを聞いていました。すると
「え・・自分やばい人かも」「自己分析なんか後回しだ」って思ったんです。
それが『完璧主義を直すノート術』という動画です。この動画で完璧主義のことをこのように話していました。（詳しく見たい方は下の方から動画をご覧ください）
○動画の内容の一部抜粋
・完璧主義は今すぐ直した方がいい
・準備を完璧にして完璧な成果を求めるのは無理
→未来は見えないから完璧に準備するって無理
・ある程度の「準備」をして、実際に動いたり行動したりすることで改善点が見えてくる。少しずつ変化をさせていくことで完璧に近い形が作られていく
・完璧主義の特徴として、「失敗すること」「ネガティブな感情」「小さな成功を積み重ねること」「目の前の現実」の4つのどれか当てはまっている
↑自分って完璧主義かもって思ってしまった・・・
もう少し完璧主義のことを知りたくて関連動画にあった他のDaiGoさんの動画『決断力が下がる完璧主義の5つの罠』を見た。
○動画の一部抜粋
・人間は場合によって部分的に完璧主義になる
例
他人には寛容だけど、自分には完璧を求める
友人関係、恋愛はありのままを受け入れたり表現できるけど、勉強に関しては完璧を求める
・完璧主義は失敗を恐れるので行動しなくなる→優柔不断になる原因でもある
・失敗できない時こそ完璧主義になってはいけない
２つの動画を見て確信した。自分は完璧主義者だ笑
■自分が完璧主義者に当てはまったところ
2つ目の動画『決断力が下がる完璧主義の5つの罠』には、タイトルの通り完璧主義の人が陥りやすいつの5つの特徴を述べてくれている。5つのうち2つ当てはまったら完璧主義の傾向があるとのこと。
①悩みすぎて決断できない
②サンクコストに弱い
※サンクコスト理論：1度時間やお金をかけてしまったものに対して執着心が生まれてなかなか引き下がることができないこと。
例：１００万円カジノに費やして負けたけど、それを取り戻すためにさらに２００万円出した。そこで負けてしまい結局３００万円費やしてしまうことになった。１００万円負けたときに止めればよかった・・・ってやつ ←伝わったかな？
③挑戦しようと思ってるけどしない
④周囲から嫌われる（周りにも完璧を求めすぎて社会的に孤立する）
⑤過去の失敗を引きずる
自分の場合は①と③と⑤になっていることが多い。
・自分のことを発信する時、完璧主義になっているかも
・とりあえず自分の能力やスキルをあげようと闇雲に本を買う
・インプットするのはいいがアウトプットしない（最近は増えてきたけど・・・）
・そもそも自分の深層心理として自己肯定感が低く、周りを気にする
・何か始める時YouTubeやブログを始める時、恥ずかしいと思ってしまう
メンタリストDaiGoさんもある場面では完璧主義になってしまうらしい。大切なのは、
完璧主義の特徴を頭の中に入れておいて、完璧主義に陥ってしまいそうになった時「あ、今の自分は完璧主義に鳴りかけている」と客観的見つめて抜け出すこと。
■完璧主義どうする・・・？
自分がある場面では完璧主義であるということが理解できた。では、どうするか？
DaiGoさんの動画では「完璧主義ではなく、最善主義になれ！」と言っていました。
○最善主義
・「失敗すること」「ネガティブな感情」「小さな成功を積み重ねること」「目の前の現実」を受け入れることができる（完璧主義の逆）
・完璧主義（こんなんじゃだめだ）ではなく、最善主義（まあこんなもんか）と受け止める
・完璧主義（best）より最善主義（better）を目指す
最善主義を目指すためには、完璧主義であることを認め少しずつ改善していく必要がある。DaiGoさんの動画『完璧主義を直すノート術』ではノートを使って完璧主義を改善する方法が２つ紹介されていた。
①毎日日記やノートをつける際に、さらに「完璧（best)」や「最善(better」をした場面をそれぞれ５つ書く。
例：シャンプー買おうとしたときはなんかどの商品にもメリットがあって選べなかった
（完璧主義的な考え）
ボディークリームは保湿を重視していたからすぐに選んで買えた（最善主義）
②文章完成ワークを行う。（ひとつの問いに答えは６つほど用意する。毎日行うとなお良し）
→ある文章のお題に対して後半部分（・・・）を埋めて文章を完成させる
例：私の恐れていることは・・・・・
↑文章完成ワークをやってみたい人は実際に動画をみてください！お題が１０こあります！
自分は実際やってみました（メモ感覚で書いたので字が汚くて読めないかも・・・笑）
→文字にすることで気づいたことがありました！！
今日学んだことは
・準備は程々にして積極的に自己発信をする！！（ツイッター、ブログ、Youtube）
・「向上心」を持ってインプットすることは大切だが、完璧を求めすぎずアウトプットする！
・最善主義を目指すワークを数日間続ける
こんな感じで毎日の自分の学びを発信しています。
自分の力は微力だがたくさん集まると大きなパワーになります！！
だからみんなで、悩み、学び、助け合いましょう！！
